regeneracja po

[...] staram się bardzo dokładnie robić ćwiczenia i często zdarza się tak że już nie mam sił robić drugiej partii.I moje pytanie- czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu dokładnie jedną partię mięśniową ?pytam bo nie powinno się za dużo ćwiczyć (regeneracja mięsni itp).Czy efekt będzie mniejszy ? .Dzięki Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-02-18 22:31:35

[...] ćw na barki, triceps, biceps, brzuszki,łydki)+ 20-30 min aerobów po treningu w dni nietreningowe(3 razy) bieganie ok.30 min,zazwyczaj rano na czczo 1 dzień w tyg regeneracja tak wygląda moja dieta, nie wliczam do bilansu warzyw http://potreningu.pl/profil/diamond13#/date/2014-01-23 Dziewczyny napiszcie prosze co o tym sądzicie?

[...] a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe kalorie, żeby nie wyszedł zbyt duży deficyt bo będzie słaba regeneracja Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-12-23 09:16:28

obiecałem kiedyś że napiszę jakie mam odczucia po 7 dniach stosowania tego suplementu. -wyższy poziom energii -nieco lepsza regeneracja -większa siła Dodam że brałem 1250mg.dziennie rano i wieczorem

[...] juz troche tych postow i ulozylem sobie cyklik (pierwszy w zyciu).trenuje od ponad roku systematycznie (co prawda studia czasami przeszkadzaja-powiedzmy,ze w sesji jest regeneracja;))profil jest w miare aktualny.co do diety to staram sie jak moge-na cyklu na pewno bedzie lepiej:) cykl-100 tab mety piramidka 23432.na watrobe sylimarol.do tego [...]

[...] rozpisalem sobie cykl ze 100 tabsów. 1tydz 1kaps 2 tydz 2kaps 3tydz 3 kaps 4 tydz 3kaps 5 tydz 3 kaps 6 tydzien 2 kaps 7 tydz 1 kaps gdzies tam wyszukalem na forach UK ze działa ze jest dobra sila regeneracja i definicja. stosowalem juz ph wiec nie jet to dal mnie zielony temat. Pozdro. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2012-03-23 17:53:08

Teoretycznie powinno się ćwiczyć 4 dni w tygodniu przez 1-1.5h max. A niejaki Pudzianowski ćwiczy 6 razy w tygodniu po 3-4h (nie jest pewne czy to prawda, to on tak twierdzi) Wiem że to zawodowiec, ale czy to i tak nie zadużo. Gdzie regeneracja??!!

[...] i tak : - czy dokupic teraz jablczan, zwykle mono czy creapure ? - cwicze juz 3 tygodnie na kreatynie i przed cyklem byly 3 tygodnie treningu po regeneracji, wiec jesli pociagne jeszcze cykl z 4 tygodnie nie bedzie zadlugo bez przerwy ? regeneracja dodam ze jest dobra :) i jestem ektomorfikiem Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2009-05-05 16:53:34

Cześć Jestem na TRT po konsultacji z endokrynologiem zalecił 50mg e5d (taka dawka wywala mi trochę testa ponad widełki lab, samopoczucie, regeneracja bdb). Z powodu wysokiego SHBG zalecono stosowanie provironu 2x50mg ed. Stosując lek odczuwam poprawę nastroju czy libido ale zastanawiam się czy można zastąpić czymś proviron. Czy można stosować np [...]

[...] stałej suplementacji kreatyną, tego suplementu w stacku przedtreningowym być nie powinno? Miałem White Flood, świetnie pobudzał, nie czułem zmęczenia i bardzo dobrze się ćwiczyło, szybsza regeneracja, ale pompy prawie brak. Chciałbym teraz coś innego. A może po prostu brać jakie Shotguna czy Shocka i nie patrzeć na tę kreatynę przed treningiem?

Witam! Chciałbym złapać formę, ogólnie się rozruszać. Mam prace siedzącą, a po pracy praktycznie zero aktywności. Od tygodnia trenuję systemem fbw i spodobała mi się ta forma treningu jednakże czy dobrym pomysłem byłoby zamiast 3 dni w tygodniu ćwiczyć np. 6-7. Zaznaczam że oprócz treningu nie mam praktycznie żadnej aktywności tak że z regeneracją [...]

Chyba każdy program na wyskok zakłada dość dużą częstotliwość treningów- chociażby w tygodniu. Przy niektórych opisach zawarta jest wzmianka, że możemy się spodziewać dużego bólu nóg- ale nie powinniśmy przerywać ćwiczeń i wystarczy jedynie dłuższa rozgrzewka. Co więc z regeneracją i poglądem, że ból mięśni to mikrouszkodzenia, które muszą się [...]

[...] Do tego co drugi weekend mam zjazd na uczelni. Przez taki tryb życia strasznie schudłem i nie mogę tego nadrobić. Często po pracy nie mam już na nic siły. I tu moje pytanie. Chciałbym się wspomóc jakimiś odżywkami aby trochę przytyć. Moglibyście coś polecić?:) Obecnie biorę ZMA(apteczne) no i poprawiła mi się regeneracja. Z góry dziękuję za odp;)

[...] tydzien byl bardzo ciezki ale dalem rade powiem tyle ze w ostatnim tygodniu nogi odmawialy posluszenstwa zrobilem ale jednak bylooooo bardzo ciezko.Nie wiem co dalej czy regeneracja czy w niedziele isc i maxy odmierzyc i we wtorek znowu zaczynac nastepne 4 tygodnie?? da sie jakos zrobic zebym na kazdym treningu nog nie robil bo jest naprawde [...]

Witam. Jako że ostatnio dużo się mówi o odżywkach w kolarstwie postanowiłem założyć temat który (mam nadzieje) rzuci mi trochę światła na sytuację. A więc tak jak w temacie - co brać by nie nabrać masy a jednocześnie palić tłuszczyk ;), i czy gainery można używać po intensywnych wysiłkach jako regeneracja białkowa dla organizmu. Pozdrawiam

Witam, czy to prawda że jeśli sterydy bierze się z głową (dawki odpowiednie, czas brania, badania, dieta, regeneracja itd.) no i oczywiście nie odrazu tylko po kilku latach ćwiczeń to istnieje duże prawdopodobieństwo że nie wystąpią lub wystąpią niewielkie skutki uboczne?? Pewien pacjent na siłce dzisiaj mi tłumaczył ze sterydami jak z alkoholem. [...]

[...] treningu na masę, jestem ogólnie chudy i nie wiem kiedy trenować na co czy mi chuderlakowi będzie kiedyś potrzebny trening na rzeźbę , czy mogę zrobić trening na siłę i co to mi da?Jakie są ogólne kryteria zmian treningu.Prosiłbym np. o ułożenie mi cyklu do końca tego roku chodzi mi o coś takiego -6tygodni na mase -2tyg regeneracja -itd.

[...] Od stycznia idę na kurs krury będzie trwał około roku czasu typowa przep******ka( to samo co trenuje teraz tylko na większym wtrysku). Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu , myślałem nad samym testosteronem ( chodzi mi wyłącznie o regeneracje) nie chce nagle przytyć tylko jak już to z głową ale przede wszystkim regeneracja.

[...] na treningu, po xp nie mialem motywacji i tej checi i niedoczkania treningu ani pompy ktora byla malutka na malych partiach pod koniec cyklu sie rozkrecilo troszke :( za to regeneracja na xpandzie byla naprawde za***i.. nie mialem zakwasow, zadko czulem zmeczenie na miesniach.. a treningi byly na max wyczerpujace!! koszulka do wykrecenia :D co [...]

[...] długi interwał to energia jest czerpana z glikogenu a potem nawet i z białka a nie z tk. tłuszczowej. Po treningu spożywam posiłek i następuje odbudowa zapasów glikogen i regeneracja mięśni.... i koniec??? tkanka tłuszczowa jest nie ruszona??? czy poprzez to ze był to tak intensywny trening jednak jakos wiecej sie tej tkanki tłuszczowej [...]